A kosarad üres.
Ideális testsúly – Mennyi mozgás szükséges a megtartásához?
A legtöbb kutatás fókuszában a túlsúlyos, vagy a már elhízott személyek problémájának megoldása áll. A plusz kilókat azonban megelőzni mindig jóval egyszerűbb, mint a már kialakult súlyfelesleget ledolgozni. A kor előrehaladtával a kilók elleni küzdelem szélmalomharcnak tűnhet. A huszonévesen még látványos eredményeket hozó diéta az évek múlásával hatását veszti, úgy érezzük a plusz kilóktól már […]
Anyuka vagyok – így edzem otthon
Forrás: Blanka Én nagyon is a híve vagyok annak, hogy legyen otthon is végezhető edzéstervünk, arra az esetre “ha bármi történik”. A vendégeimnek is mindig van 1 koncepciózus edzőtermi edzésterve, amit együtt csinálunk, egy edzőtermi önálló terve (ha pl. beteg vagyok, de ő megy terembe) és egy otthoni terve, ha a gyerek beteg, vagy valami más oknál fogva […]
Itt a jó idő: Mire figyeljünk, ha parkba megyünk a gyerekekkel?
Míg télen a legtöbben csak egy sétára vagy a közeli játszótérre jutnak el a babával, addig tavasztól őszig már nagyobb kirándulásokra is rászánja magát az ember a gyerekekkel. Mire ügyeljünk, ha parkba megyünk? Olyan parkot érdemes választani, ahol babakocsival is könnyedén mozoghatunk (nincs túl sok lépcső, jó állapotúak a járdák vagy vannak megfelelően kialakított rámpák). […]
Csapatok Csapata – Hogyan változnak a munkahelyi erőviszonyok?
Nem kérdés, hogy a következő néhány év hatalmas változást fog hozni a munkaerőpiacon. Pozíciók, szakmák eltűnnek és helyettük egészen újak jelennek meg. Nem is lehet tudni, hogy pár év múlva éppen milyen kvalitásokra, végzettségre lesz igazán szükség. Pontosítok: azt már lehet tudni, hogy egészen más kvalitásokra lesz szükség. Olyanokra, amelyek a mai közoktatásban még nem […]
A fűszernövényekre szükség van a lakásban (is)
Egy új projektet tűztem ki magamnak. Köztudott tény – legalábbis akik ismernek tudják -, hogy a növények és én… Hogy is fogalmazzam? Nem vagyunk túl jó kapcsolatban egymással. Most a nappaliban, épp egy szerencsétlen bazsalikom próbálja túlélni a velem töltött időt. Másfél hete került hozzám, de jelenlegi állapotát tekintve nagyjából két, maximum 3 napja van még […]
Kókuszzsír vagy kókuszolaj – Nézzük mit tudunk róla!
A kókuszzsír mindenki számára egy megfontolandó alternatíva a növényi olajok és állati zsírok mellett. Amit még az elején szögezzünk le: A kókuszzsír és a kókuszolaj egy és ugyanaz! Köztudottan más zsírokkal és olajokkal szemben a kókuszzsír magas laurinsav tartalma miatt az egészségre gyakorolt hatása jelentős. Pozitív hatással van az emésztési és bélfunkciókra, méregtelenítő szervekre, elősegíti […]
Meddőséget okozhat a palackos ásványvíz
Forrás Gondolta volna, hogy a legtöbb ásványvíz annak ellenére, hogy egészséges vizet tartalmaz, mégis rendkívül káros lehet az emberi szervezetre. Újabb káros kémiai anyag, amelyet a csomagolóipar használ. Évekkel ezelőtt a legtöbb drágább ásványvíz palackjaiból és a jobb csomagolóanyagokból kivonták a test ösztrogénműködését károsan befolyásoló BPA hatóanyagot. Most azonban német kutatók egy újabb veszélyes összetevőre találtak, […]
A hátfájás megszüntetése 5 perc alatt!
A kellemetlen hátfájás sajnos sokak életét megkeseríti, hiszen napi 8 – vagy akár több órában is szinte mozdulatlanul meredni a számítógép képernyőjére nem éppen egészséges. Márpedig legtöbbször a problémát ez váltja ki. Biztosan Ti is éreztétek már, hogy a „majd le szakad” vagy épp „elgémberedett” a hátatok, mert már órák óta ültök meredtem a gép […]
Rendszeres testmozgástól jobban érzed magad
Forrás: csúcsforma blog rendszeres testmozgástól A rendszeres testmozgástól jobb lesz a közérzeted A „száraz” elmélet után végre belevághatunk valami gyakorlatibba is. Ehetsz bármilyen egészségesen, ha nem mozogsz, akkor nem fogod az előnyeit élvezni. Persze egészségtelenül enni és egész nap egy helyben ülni a legjobb móka. Mégis a rendszeres testmozgástól az egész szervezeted megváltozik. Olyan világot élünk, ahol […]
Fehérje az izmaid építőkockái
Forrás: csúcsforma blog Az alul értékelt építőkocka: A fehérje A fehérjéről sajnos nagyon kevés szó esik, mivel nem olyan megosztó, mint a szénhidrát, vagy a zsír témája. Mindenki tudja, hogy a megevett étel egy része ebből áll, de hogy mennyit érdemes belőle enni, hogy egyáltalán miért van rá szükség, azt már kevesebben. Meg is van ennek […]
