A kosarad üres.
Ideális testsúly – Mennyi mozgás szükséges a megtartásához?
A legtöbb kutatás fókuszában a túlsúlyos, vagy a már elhízott személyek problémájának megoldása áll. A plusz kilókat azonban megelőzni mindig jóval egyszerűbb, mint a már kialakult súlyfelesleget ledolgozni. A kor előrehaladtával a kilók elleni küzdelem szélmalomharcnak tűnhet. A huszonévesen még látványos eredményeket hozó diéta az évek múlásával hatását veszti, úgy érezzük a plusz kilóktól már […]
Anyuka vagyok – így edzem otthon
Forrás: Blanka Én nagyon is a híve vagyok annak, hogy legyen otthon is végezhető edzéstervünk, arra az esetre “ha bármi történik”. A vendégeimnek is mindig van 1 koncepciózus edzőtermi edzésterve, amit együtt csinálunk, egy edzőtermi önálló terve (ha pl. beteg vagyok, de ő megy terembe) és egy otthoni terve, ha a gyerek beteg, vagy valami más oknál fogva […]
Itt a jó idő: Mire figyeljünk, ha parkba megyünk a gyerekekkel?
Míg télen a legtöbben csak egy sétára vagy a közeli játszótérre jutnak el a babával, addig tavasztól őszig már nagyobb kirándulásokra is rászánja magát az ember a gyerekekkel. Mire ügyeljünk, ha parkba megyünk? Olyan parkot érdemes választani, ahol babakocsival is könnyedén mozoghatunk (nincs túl sok lépcső, jó állapotúak a járdák vagy vannak megfelelően kialakított rámpák). […]
A hátfájás megszüntetése 5 perc alatt!
A kellemetlen hátfájás sajnos sokak életét megkeseríti, hiszen napi 8 – vagy akár több órában is szinte mozdulatlanul meredni a számítógép képernyőjére nem éppen egészséges. Márpedig legtöbbször a problémát ez váltja ki. Biztosan Ti is éreztétek már, hogy a „majd le szakad” vagy épp „elgémberedett” a hátatok, mert már órák óta ültök meredtem a gép […]
Rendszeres testmozgástól jobban érzed magad
Forrás: csúcsforma blog rendszeres testmozgástól A rendszeres testmozgástól jobb lesz a közérzeted A „száraz” elmélet után végre belevághatunk valami gyakorlatibba is. Ehetsz bármilyen egészségesen, ha nem mozogsz, akkor nem fogod az előnyeit élvezni. Persze egészségtelenül enni és egész nap egy helyben ülni a legjobb móka. Mégis a rendszeres testmozgástól az egész szervezeted megváltozik. Olyan világot élünk, ahol […]
Babamasszázs, ahogy mi ajánljuk
Eleinte a babák mozdulatai ösztönösek, testtartásuk a magzati helyzethez hasonló. Ennek megfelelően az első hetekben inkább csak masszírozzuk, ne erőltessük a mozgatásokat, azokat folyamatosan építsük be a folyamatba. Az izmok a korral fokozatosan lazulnak, így nyújtózni kezd, kezeivel és lábaival rúgkapálni kezd. Ebben az időszakban már nagyobb szerepet kap a babamasszázs. A babamasszázs 10-15 percig testrészenként végezzük. Eleinte néhány simogató mozdulattal kell megnyugtatnunk a babát. FEJ: Tenyerünkben kell megfogni a baba fejét […]
Állandóan a telefonod nyomkodod? Ilyen egészségügyi következményekre számíthatsz
Ha sokat gépelsz a munkahelyeden, vagy az okostelefon mindig a kezedben van, netán a súlyzós edzés a mindennapjaid része, akkor sajnos téged is fenyegethet az ínhüvelygyulladás veszélye! Mozgásszervrendszerünk erősen igénybe vett részei az ínhüvelyek, melyek a test egyes részein – pl. kézfej, csukló, lábfej, boka – helyezkednek el. Olyan alagútszerű képződményeket képzelj el, melyek magukba foglalják az inakat, […]
